Отличная память как один из инструментов развития личного бренда
Безусловно, создание и продвижение персонального бренда связано не только с тем, как много людей о вас узнают, но, в первую очередь, зависит от ваших деловых качеств, профессионализма, глубины специальных знаний. Самосовершенствование в своей профессии – пожалуй, самая важная задача по созданию личного бренда. Но одна из сторон проблематики вопроса заключается в том, что в современном мире мы крайне перегружены бесконечным потоком информации. Огромное количество отвлекающих факторов: сообщения, звонки, соцсети, новости, реклама и т.п.
Задавшись вопросом, как запоминать гораздо больший объём информации и быстрее готовиться к видеолекциям, я наткнулся в сети на понятие мнемоники, а уже потом на книгу Станислава Матвеева «Феноменальная память». В этой статье я изложу основополагающие мысли книги, и, возможно, вы сочтёте нужным и важным для себя её прочесть.
Факторы, мешающие запоминать и помнить
Есть несколько основных факторов, которые мешают нашему мозгу усваивать информацию:
- Неверие в собственные силы. Часто мы даже не пытаемся запоминать информацию.
- Отсутствие интереса к запоминаемой информации. Порой нам приходится запоминать что-то не очень, как нам кажется, нужное, или мы всегда сможем посмотреть это в интернете. Такая установка сводит к нулю шансы действительно что-то запомнить. Решением будет вызвать у себя интерес к тому, что нужно запомнить. Часто для этого достаточно глубже погрузиться в процесс, открывая для себя новые грани, пробуждая в себе любопытство и интерес.
- Неиспользование полученной информации. Некоторые исследования говорят о том, что люди забывают до 80% информации в течение 24 часов. Решениями могли бы быть: написание статьи на основе нового материала; разговор с вашим знакомым, где вы делитесь с ним новой полученной информацией; конспект новых знаний; или попытка мысленно донести новую информацию до пятилетнего ребёнка.
- Неправильное питание. Организму нужны цинк, селен, магний, хром, витамины B2, B6 и B12, насыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). В сети масса информации о том, в каких продуктах содержатся эти микроэлементы.
- Употребление алкоголя и курение. Здесь все предельно просто: алкоголь разрушает нейронные связи, которые создаются в процессе приобретения знаний. А курение крайне негативно действует на сосуды, в том числе головного мозга, тем самым обедняя его питание, что приводит не только к ухудшению памяти.
- Плохой сон. Информация, полученная человеком во время бодрствования, систематизируется, «раскладывается по полочкам» в то время, когда мы спим.
Мифы о памяти
- У памяти есть пределы.
В действительности пределы памяти не изучены, но то, что человек может запомнить колоссальное количество информации, это факт. К слову, мифом также является то, что человек на неосознанном уровне запоминает всю свою жизнь, записывая как на киноплёнку. По последним исследованиям, это не так, и мы, вызывая воспоминания, каждый раз реконструируем прошлые события. Этим можно объяснить то, что с биохимической точки зрения нашему мозгу всё равно, придумано ли событие или оно было на самом деле. Именно этим пользуются в психотерапевтических целях психологи и мастера НЛП. Именно на этом свойстве строится такая техника как «изменение личностной истории».
С биохимической точки зрения нашему мозгу всё равно, придумано ли событие или оно было на самом деле.
- Возраст влияет на память.
Дело не в возрасте, а в том, как человек использует свой мозг. Если долгое время человек вёл «нездоровый» образ жизни и не тренировал память, да и вообще способность мыслить, то когнитивная функция снижается естественным образом.
- Лекарства способны улучшить память.
Лекарства способны обогатить кровь некоторыми веществами. Но улучшить память можно только, используя её. Это как нельзя накачать мышцы, принимая аминокислоты без походов в зал.
- Мы используем свой мозг на 10%.
Странно, насколько живуч этот миф. И даже обыгран в кинематографе. Например, «Область тьмы» или «Люси».
Усвоение новой информации – сложный процесс, который можно разделить на три этапа: регистрация информации, сохранение информации и воспроизведение информации. Автор называет это правилом трёх R: registration, retention, recall.
Основа системы запоминания – мнемотехника, её три кита – это ассоциация, размещение и воображение.
Техники запоминания
Одним из методов запоминания информации является метод сочинения истории. Необходимо придумать захватывающую историю, отведя в ней главную роль себе и подключив воображение. Разумеется, в эту историю необходимо включить информацию, которую вы собираетесь запомнить.
Другой такой метод – это метод «цепочка», когда вы увязываете, например слова, одно за другим, мысленно соединяя каждое из них с каким-нибудь придуманным образом.
Главным секретом мнемотехники является преобразование информации в образы. Чем ярче, крупнее, детальнее, объёмнее и разноцветнее будут эти образы, тем лучше запомнится закодированная в них информация. Образы можно соединять в картины, и чем необычнее они будут – тем лучше запомнится информация. Картины могут быть эмоциональными, динамичными, но очень важно связать их с конкретным местом.
Автор предлагает несколько методов размещения образов. Первый из них – это метод мест. По легенде этим методом пользовался Цицерон, когда каждый из запоминаемых объектов привязывался к какому-то предмету в комнате. В дальнейшем воспроизведение в памяти образа этих предметов влекло воспоминания связанных с ним запомненных мысленных картин.
Второй метод – это выделение деталей, когда какой-то большой объект вами мысленно разделяется на более мелкие, но разные детали с каждой из которых связывается запоминаемый образ.
Третий метод – это метод путешествий: известный маршрут мысленно дробится на примерно одинаковые отрезки, и каждый из запоминаемых образов связывается именно с ним. Можно тренировать воспроизведение связанных с маршрутом образов, гуляя по нему. Эти методы можно комбинировать.
Можно подключить к этому методу современные технические средства, например Яндекс.карты и презентации PowerPoint. Теперь, например, заучивая речь можно разбить её на определенные части, связав каждую из них с заготовленным маршрутом в Яндекс. картах, вставив эти изображения в соответствующие слайды PowerPoint.
Выбирая маршруты для составления мысленных карт, автор советует брать те, которые вы хорошо знаете, использовать самые значимые маршруты. Те, которые имеют разнообразные локации.
При подготовке к выступлению или докладу можно использовать следующую методику:
— шаг первый – полностью прочитать текст, вникая в содержание;
— шаг второй – прочесть текст ещё раз, выделив главные мысли;
— шаг третий – разделить каждую мысль на два-три предложения, составить один абзац, в котором тоже нужно выделить главную мысль;
— шаг четвёртый – для основной мысли подобрать слово или словосочетание, которое можно было бы её описать;
— шаг пятый – для этого слова или словосочетания подобрать конкретный образ (например, использовать вышеописанные приемы);
— шаг шестой – заполните образ и, используя этот алгоритм, проработайте весь текст.
Что касается вопроса запоминания больших числовых значений или хотя бы телефонных номеров (или пин-кодов), предлагается несколько способов. Первый – это связать образ каждой цифры с каким-нибудь предметом. Например, ноль – с бубликом. Или, может быть, ноль больше вам напоминает нимб)). Единицу – со стрелой, карандашом или любым другим образом, который вам кажется наиболее близким. Связать, таким образом, с каждым числом определённый образ. Кроме того, после такой тренировки навык переведения цифр в образы становится автоматическим, и мы с лёгкостью сможем запоминать большие числа.
Есть ещё один, как мне показалось, более сложный способ запоминание цифровых значений. Каждой цифре сначала присваивается определённая буква. Таким образом, число превращается в аббревиатуру. А запомнить аббревиатуру можно, придумав к каждой букве определённый образ, затем связать их в какую-нибудь яркую историю – как говорилось в начале этой статьи.
Навык запоминания крайне важен в контексте создания и развития личного бренда. Именно поэтому я смело могу рекомендовать вам к прочтению и использованию книгу Станислава Матвеева «Феноменальная память», которая, к слову, написана очень простым и доступным языком и читается на одном дыхании. Возможно, нам с вами в жизни и не потребуются все те расширенные методы, которые предлагаются в этой книге. Однако базовые принципы помогут облегчить процесс запоминания и тренировки собственной памяти. И могут быть использованы во благо продвижения персонального бренда.
